Blog
Witajcie na naszym blogu!
Cieszę się, że tu jesteś! Jeśli kochasz taniec, akrobatykę lub chcesz rozpocząć swoją przygodę z tymi fascynującymi formami ruchu, to miejsce jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tu porady, wskazówki i inspiracje zarówno dla dzieci, jak i dorosłych — bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie.
Chcę dzielić się z Tobą wiedzą, która pomoże Ci rozwijać swoje umiejętności, odkrywać nowe techniki i czerpać radość z każdego ruchu. Niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania, znajdziesz tu coś dla siebie.
Zapraszam do wspólnej nauki, wymiany doświadczeń i czerpania inspiracji. Nie bój się pytać, komentować i dzielić swoimi sukcesami. Razem stworzymy przestrzeń pełną pozytywnej energii i pasji do tańca oraz akrobatyki!
Niedługo pojawią się pierwsze wpisy:
Jak przygotować się do pierwszych zajęć?
Jak uczesać koka?
Jak zachęcić dziecko do zajęć?
Rozciąganie w domu
Przybornik tancerza
Jak zmniejszyć stres przed zawodami
Organizacja czasu między szkołą a treningami tanecznymi
Nie od dziś wiadomo, że łączenie pasji, z konieczną szkołą to nie lada wyzwanie. 
Serce podpowiada nam aby skupić się na pasji, na tańcu, dać się ponieść, jednak rozum doskonale wie, że bez wyników w nauce niewiele będziemy w stanie dobrze radzić sobie w dorosłym życiu.
W dzisiejszym poście podpowiemy Wam w kilku słowach, jak pomóc sobie w planowaniu dni tak, aby wszystkie Wasze potrzeby twórcze były zaspokojone, oraz żebyście nigdy nie zapomniały nauczyć się na konieczne egzaminy.
Słowo klucz to organizacja.
Stwórz sobie swój własny kalendarz, bądź planner (może to być nasz planner, doskonale się do tego nada!) Zapisuj ważne daty, wszelkie znane już Tobie terminy egzaminów, konkursów, warsztatów, zajęć dodatkowych, korepetycji, wyjazdów itd. Pomoże to Tobie na przygotowywanie się do konkretnych rzeczy z wyprzedzeniem. Na przestrzeni dni a nawet tygodni będziesz w stanie podzielić sobie godziny w ciągu różnych dni które poświęcasz na rozwój, a które na pasję.
Bardzo ważne abyś pamiętała tu o priorytetach.
Zapisz dni w które masz najważniejsze próby. Wpisz wydarzenia które mają miejsce regularnie. Możesz stworzyć sobie cały harmonogram. Do tego co dzieje się co tydzień (korepetycje, zajęcia dodatkowe, taniec) , dopisz to, co dzieje się co miesiąc ( zawody, warsztaty, egzaminy), co pół roku, rok.
Priorytetem jest szkoła. Zaplanuj systematyczne godziny nauki najważniejszych, bądź najbardziej złożonych dla Ciebie przedmiotów.
Zawsze na bieżąco powtarzaj to co było danego dnia, ale nie za długo,
jeśli nie ma takiej potrzeby.
Odpoczynek oraz regeneracja Twojego mózgu jest bardzo ważna. 
Kolejnym krokiem, będzie odgórne określenie czasu na systematyczną naukę rzeczy niezwiązanych z bieżącą nauką w szkole. Wybierz dni, oraz godziny w których czytasz coś nowego, poznajesz nowy przedmiot. Ćwicz swoją pamięć.
Do tego dopasuj próby oraz treningi odbiegające od tych stałych. Solówki, warsztaty.
Bardzo ważne, abyś znalazła też czas na nicnierobienie. To ma ogromne znaczenie, żeby odrobinę się ponudzić. Bycie na najwyższych obrotach przez cały czas wcale nie sprzyja rozwojowi. Ciało i umysł muszą mieć dni kiedy wykonują nieco mniej pracy. Regeneracja to bardzo ważny składnik sukcesu.
Czas na przyjemności. Na spędzanie czasu z przyjaciółmi, na leżenie w trawie czy spacery.
Postaraj się poszukać złotego środka. Balans zawsze daje poczucie spełnienia w każdej z ważnych kwestii które składają się na nasze codzienne życie.
Planner sprawdzi się w takim przypadku idealnie. Będziesz miała pewność że nic Tobie nie umyka. Szybko nauczysz się planować rzeczy z wyprzedzeniem, z góry będziesz wiedzieć czy masz przestrzeń na dodatkowe zajęcia, treningi czy spotkania.
Nasz planner dostosowany jest do potrzeb każdej tancerki. Jest w nim miejsce na plan zajęć, grafik roczny, oraz kalendarz tygodniowy. Możesz śledzić swój rozwój, wracać do poprzednich dni, wyciągać wnioski z założonych działań.
Pomóż sobie w planowaniu swoich dni, dawaj z siebie wszystko. Nasz planer dostępny jest w recepcji naszego klubu, oraz tu na stronie, w zakładce SKLEP.
Zajęcia taneczne dla dzieci oraz płynące z nich korzyści
Nie od dziś wiadomo też, że taniec ma korzystny wpływ na rozwój ciała, oraz ogólny stan zdrowia psychicznego oraz fizycznego. Od najmłodszych lat zaleca się aktywność fizyczną, dostosowaną do wieku i możliwości organizmu.
W naszej szkole wierzymy, że nie ma nic cenniejszego niż zdolność do ruchu, do czucia, do tańca. Wszelkie sporty uczą uważności, pewności siebie; poznajemy swoje ciało, jego zakresy- wiemy, do czego jesteśmy zdolni.
Nasza przestrzeń została przygotowana na przyjmowanie dzieci już od 3 roku życia. Wykwalifikowani instruktorzy, posiadający wiedzę jak pracować z dziećmi, oraz programy zajęć skupione na bezpiecznym rozwoju ciała oraz wzbogacaniu doświadczeń.
Dance kids– zajęcia ruchowe, budujące koordynację poprzez łączenie różnych technik tanecznych. Dzieci na zajęciach uczą się układów w grupie, muszą ze sobą współpracować, skupiać się na czasie i czynnościach aby ruchy w miarę ich możliwości były wykonywane synchronicznie. Zajęcia te poszerzają horyzonty, dzieci stają się odważniejsze, mają lepsze poczucie swojego ciała.
Balet– choć samej nazwy ten styl tańca wydaje się być trudny, kojarzy nam się z wielkimi operami, to wcale nie musi taki być. Ile razy słyszeliśmy od najmłodszych dziewczynek że chcą zostać baletnicami w pięknej tiulowej spódniczce? W naszej szkole otwieramy drzwi do tego świata. Dziewczynki uczą się prostych, podstawowych ruchów baletowych, które w przyszłości będą sukcesywnie rozwijane. Poubierane w sukienki oraz baletki czuję się jak prawdziwe baletnice, a marzenie krok po kroku się spełnia.
Modern Jazz– taniec łączący w sobie piękno, moc, dynamikę, powolność, emocje, siłę, słabość. Taniec który jest po prostu skupiskiem ogromu emocji. Tutaj nauka improwizacji oraz poddania się muzyce wychodzi na pierwszy plan. Tancerz otwiera się, jest odważny, jest sobą, staje się swobodny i daje się ponieść. W ruchach modern jazzu znajdziemy też elementy akrobatyki, co czyni go jeszcze bardziej wszechstronnym. Zajęcia są dla dzieci nieco starszych, od szóstego roku życia.
Jesteśmy też świadomi tego, że taniec nie musi spodobać się każdemu dziecku, dlatego też tu wychodzimy naprzeciw. W naszej szkole, są też zajęcia z wcześniej już wspomnianej akrobatyki. Rozwijanie koordynacji oraz równowagi idzie w parze z odwagą.
Dzieci pod okiem instruktora wykonują coraz to bardziej złożone figury, oczywiście zaczynając od podstaw.
Zajęcia są wyzwaniem, jednak jeśli dziecko będzie miało w sobie siłę oraz chęci, w niedługim czasie przyswoi imponujące umiejętności.
Warto ponownie wspomnieć, że akrobatyka idzie w parze z tańcem, jaka technika by to nie była. Swoboda i odwaga, ruch ciała, przekraczanie swoich małych granic i wychodzenie ze strefy komfortu, coraz to większe zakresy ruchowe.
Jak zwiększyć koncentrację przed konkursem tanecznym?
Zastanawialiście się kiedyś jak zapanować nad swoimi emocjami, kiedy czujecie paraliż ciała, a zaraz wychodzicie na scenę ?
Trening głowy, panowanie nad emocjami i działaniem umysłu jest tak samo ważne, jak trening tańca. Przygotowaliśmy dla was kilka porad, dzięki którym będzie wam łatwiej skoncentrować się na niwelowaniu stresu, poprawieniu koncentracji, a przede wszystkim osiągnięciu lepszych wyników.
- Pozytywna Wizualizacja
Wizualizuj swój sukces. Skup się na szczegółach: swoich ruchach, muzyce. Poczuj dumę i zadowolenie z wykonanej pracy; przecież poświęciłaś masę godzin, włożyłaś w to ogrom energii, aby znaleźć się w tym konkretnym miejscu.
2. Medytacja i oddech
Poświęć kilka minut na medytację. Skup się na oddechu, pozwól myślom swobodnie przepływać przez Twój umysł.
Wykonaj przed konkursem kilka głębokich oddechów.
3. Rozgrzewka mentalna
Powtarzanie choreografii w głowie pomoże w utrwaleniu sekwencji ruchów, oraz zwiększy pewność siebie.
Tutaj również idealnie sprawdza się afirmacje: ,,Jestem przygotowana/y” ,,Jestem pewna/y siebie” ,,Jestem zdolna/y” ,,Zasługuje na sukces”.
4. Skupienie się na ciele
Rozciąganie pomoże tobie poczuć się bardziej zrelaksowanym i skoncentrowanym przed występem. Dobra rozgrzewka to też podstawa przy dbaniu o brak kontuzji.
5. Utrzymanie Rutyny
- Regularny sen
- Czas na relaks przed ważnym wydarzeniem
- Nawodnienie
- Zdrowe posiłki
- Ograniczenie stresu i minimalizacja rozpraszaczy
- Wsparcie i Motywacja
Porozmawiaj z trenerem przed konkursem aby uzyskać ostatnie wskazówki, poszukaj oraz sama zaproponuj wsparcie swojemu zespołowi. Otaczaj się osobami które cię wspierają i motywują do działania.
Regularne stosowanie tych technik pomoże znacząco poprawić Twoją koncentrację, co przełoży się na zwiększoną pewność siebie oraz wyniki w konkursach! <3
Życzymy powodzenia !
Rozpoczęcie przygody z tańcem to ekscytujący krok, który może przynieść wiele radości i satysfakcji.
Przygotowanie do pierwszych zajęć pomoże poczuć się pewniej i bardziej komfortowo.
Przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek, jak najlepiej przygotować się na swoje pierwsze taneczne doświadczenie.
1. Zadbaj o odpowiedni outfit
Ubiór ma duże znaczenie. Powinien być wygodny i nie krępować ruchów. W zależności od rodzaju tańca, może to być :
- Taniec klasyczny (balet) najlepiej sprawdzą się body, białe rajstopy, getry, tunika, baletki, fryzura-kok
- Taniec nowoczesny (hip-hop,dancehall) wybierz luźniejsze ubrania, takie jak dresy, koszulki, bluzy oraz buty sportowe
- Taniec współczensy (modern-jazz) leginsy, body lub top, bezpalcówki, związane włosy
- Taniec latynoamerykański, Salsa, Latino mix buty sportowe lub buty do tańca, wygodne spodnie dresowe/ dresy, top/ koszulka
- High Heels wygodne szpilki, ubiór wg. preferencji osobistych.
- Akrobatyka, Aerial Joga, Koło, Gimnastyka Artystyczna ubranie dopasowane, body z długim rękawem, długie legginsy, brak biżuterii —-> nowy post o AERIAL JOGA wkrótce 🙂
- Joga i inne zajęcia, strój sportowy nie krępujący naszych ruchów
Ps. Zachęcamy do konsultacji z instruktorem, który dobierze odpowiednie obuwie do umiejętności/potrzeb.
2. Zadbaj o nastawienie mentalne
Pierwsze zajęcia to wyjście ze strefy komfortu, pamiętaj jednak, że każdy kiedyś zaczynał.
Pozwól sobie na popełnianie błędów, nie oczekuj perfekcji lecz podejdź do nauki z otwartością i ciekawością.
Bądź cierpliwy wobec siebie i słuchaj z uważnie wskazówek instruktora.
3. Poznaj swoje zajęcia
Jeśli masz ochotę to warto przybliżyć sobie gatunek zajęć na który się wybierasz. Może to być obejrzenie kilku filmików na YouTube czy przeczytanie artykułów na ten temat.
4. Otwórz się na nowe znajomości
Zajęcia to również okazja do poznania nowych osób, nie bój się nawiązywać kontaktów.
Sport to nie tylko ruch, ale też społeczność.
5. Baw się dobrze !
Najważniejsze to czerpać radość z zajęć !
Nawet jeśli nie wszystko od razu wyjdzie idealnie to pamiętaj, że trening czyni mistrza.
Do zobaczenia na parkiecie 
Taniec to nie tylko pasja ale również bardzo wymagająca dyscyplina, która wymaga odpowiedniego przygotowania. Przybornik tancerza jest niezbędnym elementem, który pomaga w utrzymaniu komfortu, bezpieczeństwa i wydajności na treningach a przede wszystkim na występach czy turniejach.
Oto nasza lista rzeczy, które powinny znaleźć się w Twoim przyborniku wraz z propozycjami w linkach które możecie zakupić w AZ Dance oraz w innych sklepach czy drogeriach.
1. Strój treningowy
a)Modern Jazz/Jazz/Akrobatyka
Wygodne przewiewne i elastyczne ubrania – o składzie już niedługo na blogu
- leginsy
- topy
- body
- spodenki
b)Streetdance
- luźne dresy
- koszulka
- sneakersy
2. Buty do tańca
Odpowiednie obuwie dostosowane do stylu tańca
- baletki
- bezpalcówki
- jazzówki
- buty do tańca towarzyskiego
- sneakersy do hip-hopu
*dodatkowe zapasowe buty: w razie uszkodzenia
3. Akcesoria do włosów
- Gumki i spinki do zabezpieczenia włosów podczas treningu i występów
- Lakier do włosów
4. Pielęgnacja
- plastry i bandaże na wypadek otarć i pęcherzy
- balsam/krem do ciała aby utrzymać skórę w dobrej kondycji
- lód w żelu do szybkiej pomocy przy stłuczeniu
- pas rozgrzewający (apteka) pomoże się rozgrzać przy niskich temperaturach
5. Narzędzia do regeneracji
- wałek, piłka do masażu do rozluźnienia mięśni po treningu. Na naszych social media znajdziesz filmiki z instruktarzem z fizjoterapeutą
- taśmy elastyczne do rozciągania i wzmacniania mięśni
6. Przekąski i napoje
- butelka z wodą, izotonic
- zdrowe przekąski np.orzechy, owoce, batony energetyczne aby utrzymać energię podczas długich prób
7. Kosmetyki i higiena
- dezodorant
- chusteczki nawilżane
- ręcznik
8. Drobne akcesoria
- igła z nitką
- mały notatnik do zapisywania uwag z treningu i wzmacniających afirmacji
Dobrze wyposażony przybornik tancerza to pierwszy klucz do sukcesu. Odpowiednie przygotowanie pomoże uniknąć wielu problemów i pozwoli skupić się na celu.
A ty co byś dodał/a jeszcze do swojego przybornika ?